6:01 PM gonebis savarjisho | |
ალექსის კასტორი, ფლორიდელი ფსიქოლოგი-კლინიცისტი და "ტვინის მწვრთნელი” გვანუგეშებს და თვლის, რომ ეშველება. ეს ქალბატონი ჩოგბურთში მსოფლიო ჩემპიონს ივანე ლენდლს შეხვედრია 1984 წლის ტრიუმფალური მატჩის შემდეგ და საკუთარი გონებრივი შესაძლებლობების გაუმჯობესებასა და მეტოქეებთან უკეთეს თამაშში დახმარებია. "მახსოვს, ისეთი შეგრძნებები მქონდა, -იხსენებს ლენდლი, -თითქოს ტვინის ისეთი "კუნთები” ამიმუშავდა, რომელიც ადრე უძრავი იყო და არავინ იყენებდა”. ლენდლთან მუშაობის შემდეგ კასტორი რამდენიმე წლის მანძილზე ხვეწდა საკუთარ მეთოდს და იმ დონემდე მიიყვანა, რომ ყველა პაციენტისთვის გამოსადეგი გამხდარიყო. ძირითად პრინციპებს ყველა იცნობს, ვინც რაიმე სახის ფიზიკურ ვარჯიშს ასრულებდა: მოთელვა-გახურება, გაძლიერება და ფინალი: გაგრილება და მოდუნება. სავარჯიშოები მხოლოდ რამდენიმე წუთს დაიკავებენ და მათი გაკეთება, ფაქტიურად, ყველგან შეიძლება. არც განსაკუთრებული ხელსაწყო დაგჭირდებათ და ვერც ვერავინ მიხვდება, რით ხართ დაკავებული. ვიწყებთ მოთელვით. სავარჯიშოები ტვინის ისეთ ფუქციებსს ეხმარებიან, როგორიცაა მეხსიერება, აზრის გამოტანა, პრიორიტეტების განსაზღვრა და სახეების ვიზუალიზაცია. აზრების მოწესრიგება: დრო 5-10 წუთი. სხეულის მდებარეობა: მოხერხებულად ჯდომა ან წოლა. ყველა ვარჯიში ხმამაღლა სრულდება. ვარჯიში 1: რაც შეიძლება სწრაფად დაითვალეთ 100-დან 1-მდე; ვარჯიში 2. ანბანის მიხედვით ჩამოთვალეთ ასოები და ყველა ბგერაზე სიტყვა მოიფიქრეთ (ა-ანგელოზი; ბ – ბებო და ა. შ.), ესეც იმდენად სწრაფად გააკეთეთ, რამდენადაც შეძლებთ. თუ რომელიმე ბგერაზე 30 წამზე დიდხანს დაფიქრდით, გამოტოვეთ და გზა განაგრძეთ. ვარჯიში 3. წარმოთქვით მამაკაცის 20 სახელი, დანომრეთ თითოეული (1-ალექსანდრე, 2-ლევანი, 3-გიორგი…); ვარჯიში 5. იგივე, რაც მე-3 და მე-4 სავარჯიშოშია, ოღონდ კერძებზე. (1 – ვაშლი, 2 – ხინკალი, 3 – მწვადი…). თქვენმა ტვინმა მოთელვა დაასრულა და ახლა მთელი დღის დატვირთვისთვის მზადაა. გონებრივი სპრინტი: ეს სავარჯიშო ისეთი საქმის დაწყებამდე გააკეთეთ, რომელიც გონების დაძაბვას საჭიროებს. ხანგრძლივობა 5 წუთი. ხელსაწყოები: კალამი, ცოტა ქაღალდი და მაღვიძარა. სხეულის მდგომარეობა: ჯდომა. მაქსიმუმამდე გაძლიერება: დრო: 10 წუთი. საჭიროა: წიგნი, ჟურნალი ან გაზეთი. უნდა იჯდეთ. . | |
|
სულ კომენტარები: 0 | |